Pánico?

Algo que he leído entre la mayoría de nosotras son estos dichosos ataques de ansiedad o de pánico que siempre nos pasan.

En mi caso, porque también soy una víctima de esto, siento que un montón de pensamientos estúpidos inundan mi cabeza, me da un miedo irracional, me siento fuera de la realidad, y a veces se me acelera el corazón o empiezo a hiperventilar. Nunca se que hacer.

He leido a que les pasan cosas parecidas.

Yo creia que tenia algo MUY grave, resulta que no, que este pequeño trastorno de los ataques de pánico. Ocurre cuando el cerebro genera mucha adrenalina, la cuál es un neurotransmisor que se debe de producir en situaciones digamos de alerta, es una reacción normal de nuestro cuerpo. LO MALO es que lo generamos cuando no hay nada que nos deba de alertar, puede ser de la nada o por alguna situación que te genere incomodidad, como a mi que me da cuando las cosas de la escuela no me salen bien. En fin, derrochamos adrenalina demás y nuestro cuerpo reacciona con un ataque de pánico/ansiedad para nivelar ésta adrenalina.

Hay muchas causas para estos ataques tanto biológicas como pueden ser sindrome de hiperventilación, estres postraumático, trastorno obsesivo compulsivo o fobias, tanto como causas conductuales, como tener una mala imagen de nosotros mismas, ser negativas, sentimientos reprimidos o no ser seguras de nuestras ideas, no comunicarlas ni confrontar a los demás por ellas. Otras causas son la dependencia de farmacos o de sustancias como alcohol, marihuana o tabaco.

Más que nada no es una enfermedad sino un trastorno del comportamiento. Y es muy común y muy remediable. Yo creia que tenia trastorno de ansiedad pero no, solo son ataques mayormente causadas por mis inseguridades.

Se puede seguir ciertos pasos cuando estas en un ataque y no sabes que hacer.

1. Relajarse. Primero que nada hay que relajarnos y decirnos a nosotras mismas que nada va a pasar. Tranquilizarlos lo más que podemos, podemos respirar profundamente, contar los números que desees o caminar un poco, pero el punto es relajarse.

2. Ser realistas. Decirte a ti mismas que sólo es un ataque de pánico que nada va a pasar, y que sólo durará unos minutos. Repetirse una y otra vez que no hay nada que temer.

3. Confrontar. Hay que confrontar a los pensamientos negativos que inundan tu mente con pensamientos como "no soy fea ni gorda", "soy capaz para hacer lo que sea", "soy fuerte yo puedo". El punto es que sean pensamientos que vayan en contra a los que te atormentan. Hay que ser positivas antes que nada.

4. Distraerse. Para evitarlos más que nada, hay que tener actividades y estar con personas que nos agrade su compañia. Los deportes más que nada son muy buenos en estos casos ya que gastas energía, y la adrenalina se va a donde se tiene que ir.

Si aún no se pueden controlar, lo más recomendable es que vayan al doctor y que les de un tratamiento con ansioliticos o antidepresivos, o lo que sea más conveniente para que puedan dejar estos ataques de una vez por todas.

Por otro lado, debemos ser más seguras de nosotras mismas porque tengo el presentimiento de que como yo, en este mundo de la anorexia y la bulimia, aunque estemos fuera, dentro o intentando entrar o salir de él, siempre tenemos pensamientos negativos y una mala visión de nosotras mismas, y muchas de las causas conductuales que puse anteriormente. Lo que nos da trastornos como éste o como muchos otros, y nos hace sentir aún peor.

Piensen antes que nada si quieren entrar a este mundo que aparte de perder quizás mucho peso y verse bonitas, el precio que tienen que pagar es tener uno de estos trastornos, como pánico, depresión y cosas peores. En mi opinión esto no vale la pena, no vale la pena dar tanto por cosas superficiales. No hablo de no estar sano, pero hay mejores maneras para estarlo, y esta no es una de ellas.

Las quiero mucho pequeñas (:

Espero que les haya sido útil la información...
Besos!